Controlla l'ansia da matrimonio con tre esercizi
Tutte le spose, anche le più "zen" prima o poi si imbattono nell'ansia da matrimonio.
Ed ecco che stanchezza, irritabilità, crisi di pianto cominciano ad essere sempre più frequenti.
Per voi 3 esercizi per controllare l'ansia.
Esercizio n. 1
Sdraiate sul letto, occhi chiusi, corpo rilassato, ponete tutta l’attenzione sul respiro: sentite l’aria che entra ed esce, entra ed esce, entra ed esce.
Se i pensieri si presentano alla mente lasciateli venire e poi andare, non cercate di fermarli. Tempo minimo: 5 minuti. Da eseguire la mattina, a partire dai primi sintomi di ansia.
Per non far pervenire i pensieri e lasciarvi coccolare dal respiro, ponete l'attenzione tra le sopracciglia.
Esercizio n. 2
Sdraiate sul letto, stendete le braccia e le gambe con i piedi a martello e tirate, tirate: allungate bene i muscoli, mantenete lo stretching per 10 secondi e poi rilasciate.
Ripetete l’esercizio più volte.
Tempo minimo: 3 - 4 minuti.
Da eseguire preferibilmente la mattina, dopo l’esercizio n. 1
Esercizio n. 3
Sdraiate sul letto, occhi chiusi, auguratevi il meglio.
Ripetetevi frasi come:
" sono sicuro che tutto andrà bene - Immagina la vita insieme dopo il matrimonio -
- Pensa a tutte le cose che hai fatto - Ho fatto tutto quello che potevo - che io possa arrivare alla cerimonia nel migliore dei modi -
che io possa fidarmi di me”.
L’ultimo augurio sarà
“che io possa essere felice - che noi possiamo essere felici”.
Tempo minimo: 5 minuti.
Da eseguire la sera, soprattutto la vigilia della cerimonia.
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