Ansia da matrimonio? Scopri come controllarla!

Controlla l'ansia da matrimonio con tre esercizi

Tutte le spose, anche le più "zen" prima o poi si imbattono nell'ansia da matrimonio.

Ed ecco che stanchezza, irritabilità, crisi di pianto cominciano ad essere sempre più frequenti.

Per voi 3 esercizi per controllare l'ansia.

Esercizio n. 1

Sdraiate sul letto, occhi chiusi, corpo rilassato, ponete tutta l’attenzione sul respiro: sentite l’aria che entra ed esce, entra ed esce, entra ed esce.

Se i pensieri si presentano alla mente lasciateli venire e poi andare, non cercate di fermarli. Tempo minimo: 5 minuti. Da eseguire la mattina, a partire dai primi sintomi di ansia.

Per non far pervenire i pensieri e lasciarvi coccolare dal respiro, ponete l'attenzione tra le sopracciglia.

Esercizio n. 2

Sdraiate sul letto, stendete le braccia e le gambe con i piedi a martello e tirate, tirate: allungate bene i muscoli, mantenete lo stretching per 10 secondi e poi rilasciate.

Ripetete l’esercizio più volte.

Tempo minimo: 3 - 4 minuti.

Da eseguire preferibilmente la mattina, dopo l’esercizio n. 1

Esercizio n. 3

Sdraiate sul letto, occhi chiusi, auguratevi il meglio.

Ripetetevi frasi come:

" sono sicuro che tutto andrà bene - Immagina la vita insieme dopo il matrimonio -

- Pensa a tutte le cose che hai fatto - Ho fatto tutto quello che potevo - che io possa arrivare alla cerimonia nel migliore dei modi -

che io possa fidarmi di me”.

L’ultimo augurio sarà

“che io possa essere felice - che noi possiamo essere felici”.

Tempo minimo: 5 minuti.

Da eseguire la sera, soprattutto la vigilia della cerimonia.

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